28 февр. 2010 г.

Бессолевая диета: положительные и отрицательные стороны

Миллионы людей озабочены проблемой нормализации питания. Для достижения этой цели все больше и больше людей выбирают для себя и своих близких различного рода диеты. Диеты закрывают доступ в наш организм определенным ингредиентам в течении ограниченного промежутка времени. Давайте вместе попытаемся выяснить, что собой представляет бессолевая диета и какие у нее есть положительные и отрицательные стороны.


Сегодня в рационе человека присутствуют полуфабрикаты, с которыми в организм поступает соль, количество которой, безусловно, выше допустимого. Периодическое использование бессолевой диеты может сбалансировать поступающее в организм количество соли.

Бессолевая диета показана в первую очередь людям, страдающим оттеками, а также тем, у кого есть проблемы сердечно-сосудистой системой и почками.

Бессолевые диеты помогают добиться двух поставленных целей:

1. Помочь организму освободиться от избыточного веса.

2. Улучшение самочувствия при болезнях сердечно-сосудистой системы, заболеваний почек, а также при оттеках.

Для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо ежесуточно употреблять от 4 до 10 грамм соли.

У каждого человека есть возможность подобрать для себя бессолевую диету, но существует ряд общих правил:

- Не употреблять с пищей ни грамма соли вообще;

- Приемов пищи в день должно быть 4 или 5, порции еды должны быть небольшие;

- Жирное и жаренное, копченое и острое, мясные и рыбные бульоны, свинина, баранина, дичь, а также кондитерские изделия должны быть исключены из рациона;

- Бессолевая диета предполагает употребление ржаного хлеба, супов на основе овощных бульонов, каш, овощей, фруктов, нежирного мяса, одного яйца в день.

Наилучшими натуральными источниками соли являются, крабы, устрицы, свекла, морковь и почки.

В день рекомендуется выпивать до 2 л. воды.

Новичкам подойдет вариант малосолевой диеты. Когда пища немного подсаливается после приготовления.

Как влияет бессолевая диета на организм

Дефицит соли в организме приводит к нарушению обмена веществ, и следствием этого может стать избыточный вес.

Если в организм поступает недостаточное количество соли, то теряется жидкость. Если соль исключается из рациона, то в течении первых дней человек может потерять несколько килограммов. Это обуславливается обезвоживанием организма, а не расщеплением жиров.

Бессолевую диету не рекомендуется проводить в жаркое время года. Это обусловлено тем, что вместе с потом выходят и полезные микроэлементы.

К бессолевым диетам с осторожностью должны относиться люди, которые активно занимаются спортом. При больших физических нагрузках организм нуждается в повышенном количестве минеральных веществ.

Продолжительность бессолевой диеты обуславливается вашим самочувствием и поставленными целями. В среднем она может продолжаться от 4 до 15 дней.

Положительные воздействие на организм бессолевых диет.

При нормализации количества соли улучшается обмен веществ, и облегчается работа внутренних органов.

Положительный аспект бессолевой диеты состоит еще в том, что подразумевается частый приём пищи, и поэтому происходит нормальное усвоение пищи, и человек не передает.

Бессолевая диета показана также людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек. Придерживаться подобного рода лечебной диеты можно всю жизнь, но, естественно, под наблюдением врача. При соблюдении такого режимного питания подсаливать пищу не рекомендуется. Но в пищу можно и даже нужно употреблять продукты, богатые солью от природы.


Подписка на RSS

 Подпишись прямо сейчас!

Читать в Яндекс.Ленте